髋关节绕矢状轴和冠状轴混合的动作是（）。

【单选题】在训练后拉伸的最佳时长是（）

A、10秒

B、15秒

C、5分钟

D、30秒

【单选题】训练处方的制定是一对一的，主要是针对（）而制定的。

A、大众人群

B、个人

C、一个小组

D、一个团队

【单选题】高位下拉的关节运动是（）。

A、环转

B、外展、内收

C、内旋

D、外旋

【单选题】在准备活动环节中拉伸的作用是什么（）

A、提高肌肉的肌耐力

B、基础代谢率

C、放松肌肉

D、肌肉伸展性