一节私教课中第一部分准备活动需要的时间是（）

【单选题】训练处方的制定是一对一的，主要是针对（）而制定的。

A、大众人群

B、个人

C、一个小组

D、一个团队

【单选题】在训练后拉伸的最佳时长是（）

A、10秒

B、15秒

C、5分钟

D、30秒